高齢者向けクラス

かんたんルーシー(高齢者向けクラス)

「何歳からでも遅くない。何歳からでも上がってく。」
CMでそう語るのは80歳でエベレストに登頂した三浦雄一郎さんです。

実際70〜80代の方のクラスでレッスンさせて頂くと、最初の1ヶ月は上手に体を動かせなくて十分に効果を感じられなかったり、ポーズの説明に首をかしげていたメンバーさん達が、3ヶ月もすると汗をかくようになり、背筋がシャンとして膝や腰も伸び、60分のレッスンの後には「あ〜くたびれたぁ。」と言いながらスッキリした顔をして帰って行きます。

朝は出掛けにいつも「面倒くさいなぁ。休んじゃおうかな〜。」と思うけど、「1回休むと体のあちこちが固くなり辛くなるのが分かっているから、ちょっと無理をしてでも頑張ってレッスンに来るんだよね。」と、1人の方が話すと、周りのみんなが「うん、うん。」と、うなずいて「俺も。私も。」とおっしゃいます。
ルーシーダットンの魅力はまさにこういう所だな〜と実感させられる瞬間です。
中高年の方々がすっかりはまってしまうルーシーダットン。
ついつい癖になる最高のエクササイズを、あなたも是非体験してみて下さい。

高齢者でも継続して運動できるレッスン内容

その1
床に座らないので、立ったり座ったりするのが困難な方も、安心してレッスンに参加出来ます。
(レッスンは椅子で行います。)
その2
1つ1つのポーズを、ゆっくり丁寧に繰り返し練習しますので、いつの間にか覚える事が出来、家で自分で肩や首、背中のコリがほぐせるようになります。
その3
腹式呼吸を伴う有酸素運動なので、自律神経を整え免疫力を高めたり、消化・吸収・老廃物の排出などの代謝を高める効果が期待出来ます。
その4
弱・中・強と自分で強度を調整出来るので、50肩や腰痛・リュウマチ・軽度のヘルニアなどで関節の動きが制限される方もケガなく行う事が出来ます。
その5
全身を使った運動は脳の働きを活発化させ、バランス力の低下、足腰の衰えを改善したり、骨や関節の強化を促します。
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