レッスンについて

レッスン内容

80分のレッスンで座位・立位合わせて平均12〜14ポーズ行います。
ヨガには無い顔のポーズを毎回必ずプログラムに入れていますので、メンバーさんはみんな小顔で、しわ・たるみにも改善の兆しが!? −5才と言わず−10才を目指して実年齢に大いに逆らっていきましょう♪
プログラムは月毎に変えますが、同じポーズを3〜4週続けて行うので自然と体で覚え、皆さん上達が早いです。
自分で覚えれば自宅でも出来ますので、肩コリや腰痛、足のむくみなど自分で治せるようになるかも知れません。
現在、日本ルーシーダットン普及連盟インストラクター廣瀬純子が皆様にご提供出来るポーズ数は111ポーズ。
バリエーションが豊富なので飽きることなく、講師と一緒にもう9年間も続けているメンバーさんもいらっしゃいます。

レッスン風景

まず股関節をほぐしながら膝や足首に痛みや違和感がないかチェックします。 「合掌しながら体操する仙人のポーズ」 上半身の血行を良くします。 (二の腕痩せ・バストUP) 「伸びをする仙人のポーズ」肩甲骨をほぐし50肩を予防・改善します。背中を伸ばすことで腰痛の改善も。
鏡を見ながら骨盤の歪みをチェック。猫背や反り腰を改善して坐骨神経痛やぎっくり腰の予防をします。 「薬草を摘む仙人のポーズ」 前後開脚のスクワットはバランス力を高めます。足幅を広げて足腰を強化します。 「足の冷えを治す仙人のポーズ」50分後。座位や立位で全身運動をした後はしっかりクールダウン。筋肉痛にならないよう使用した筋肉をストレッチします。
講師はダイエット検定1級(プロフェッショナル・アドバイザー)保持者ですので、ダイエットアドバイザーの立場からダイエットをご希望の方には食事や生活習慣についてのアドバイスをさせて頂きます。
どうぞお気軽にご相談下さい。
「寝床の仙人のポーズ」最後は深呼吸をしながら全身を伸ばして帰ります。気持ちよくて本当に寝てしまう方も・・・。
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無料体験に参加する際は・・・


当日は飲料水・フェイスタオル・伸びる生地のウエアをご持参下さい。
※持病(高血圧・心臓病・ヘルニアなど)やケガにより運動制限のある方は、
 必ずかかりつけの医師に相談の上、お申し込み下さい。

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