ルーシーダットンについて

ルーシーダットンとは?

ルーシーダットンの起源は、2500年程前、タイの山奥で修行に励んでいた僧侶たちが、修行(ヨーガ)による疲れや体の歪みを治すためにルーシーダットンを行っていたという説や、タイ古式マッサージの施術者たちが自らをマッサージするためにルーシーダットンを編み出したという説などがあります。

便宜上“タイ式ヨガ”と表すこともありますが、インド式ヨガとのポーズの共通性はほとんど無く、タイ独自の健康法(医学療法)として発展したものと言えます。

身体の柔軟性を必要とするインド式ヨガや、
筋力や体力が必要なアメリカ式ヨガ
(パワーヨガ・ホットヨガ・ピラティス)と違い、
ルーシーダットンは身体が硬くても、
筋力や体力に自信がない年配者でも、
無理なく行える優れたエクササイズです。


ルーシーダットンの独自な呼吸法は
リラクゼーションだけでなく身体の内側から温度を上げ、
血液循環を活発にすることで、リンパの流れを促進し
デトックスによりむくみを解消します。

ルーシーダットンの目的

ルーシーダットンの目的

自己整体

人は誰しも無意識に行ってしまう”癖”があります。
足を組む、頬杖をつく、”休め”の姿勢でいつも片側に体重をかける、うつぶせ寝、鞄をいつも同じ方の肩に掛ける、歯ぎしり、正座、お姉さん座り、内股、外股・・・。
これらの”癖”が何十年にも渡って私達の骨格を歪め、冷えやコリ、肥満や便秘、頭痛の原因になってしまうのです。
歪んだ骨格をカイロプラクティックの様に強制的に直そうとすると、痛みを伴ったり、神経に触ったり、かえって悪化させてしまうことも・・・。

ルーシーダットンは自分で力を加減しながら筋肉をほぐし、徐々に骨格を正しい位置に戻していきます。言わば自己整体になります。
ダイエットで欲張って急激に痩せようとするとリバウンドして、かえって太り易くなるのと同じで、整体も無理をせず半年から1年の期間を掛けじっくり取り組めば、痛みやケガもなく、自然にキレイな姿勢になっていきます。
とは言え50肩やO脚、外反母趾などが完全に治る訳ではありません。
でも、ルーシーダットンを続けていくうちに、以前より動きが良くなった、痛みが和らいだなど、症状に改善がみられた方が多数おられます。

SEN(リンパ)マッサージ

”世界で一番気持ちいいタイ式マッサージ”
これを自分で出来るよう編み出されたのがルーシーダットンです。

タイの伝統医学によると、人の体には7万2千本ものSEN=エネルギーラインがあり、その流れが滞ると様々な病気になると考えられてきました。
ルーシーダットンでは多種多様なポーズを行いながら、全身に張り巡らされたSENを刺激し、詰まりを取る事で、血行とリンパの流れを改善し冷えやむくみを解消していきます。
2017年1月より月2回程度、SENセルフマッサージ(自己マッサージ)を取り入れたプログラムを行います。背中以外の部位について自分でマッサージする方法を覚えれば、お家で自分でケアする事が可能になります。

有酸素運動

更年期の様々な不調の主な原因は女性ホルモンの低下と自律神経の乱れによるものです。
急激なホルモンの減少には、医師による定期的なホルモン注射が有効ですが、自律神経の調整にはルーシーダットンの呼吸法が最適です。

自律神経は自分の意志と関係なく、心臓や様々な臓器を動かし、ホルモンの分泌をおこなったりする重要な働きをする神経です。
自律神経は意識して動かす事が出来ませんが、深い呼吸を行う事で心身共にリラックスし、副交感神経へと切り替える事が出来ます。特に顔のポーズを行うのがお薦めです。
イライラしたり、疲れた時は顔を洗うとスッキリして気分が良くなりますよね?
顔面には人をリラックスさせる副交感神経へのスイッチがあるからなのです。

なかなか寝付かない赤ちゃんのおでこやほほをなでると安心して眠った・・・なんていう経験はありませんか? 毎回必ず顔のポーズをプログラムに入れていますので、自宅でも就寝前に行うと夜ぐっすり眠れるようになり、朝もスッキリ目覚められるようになります。

また、有酸素運動は体脂肪を燃やす効果が期待できます。
ルーシーダットンでは、座ったままのゆっくりとした動きのポーズでも、次第に体温が上がり、脇や背中にじわっと汗をかく程の運動効果が得られるので、メタボの解消にはもってこいです。
しかも、決してハードな運動ではないので高齢者でも負担なく体を鍛える事が出来ます。
特に力を入れているのが骨盤底筋のトレーニング。
骨盤底筋を鍛えると尿漏れや子宮脱、脱腸などの予防や改善につながり、内臓脂肪やぽっこりお腹も解消出来ます。
(※効果の現れ方や感じ方には個人差があります。全ての方に効果がある訳ではありませんのでご了承下さい。)

これまで後回しにしてきた自分の体を労わり、食事や生活習慣、美容などに関心を持つ事で心も体も若返ります。
自分の為に何かを始めようとするその一歩が介護予防(アンチエイジング)への一歩なのです。

ルーシーダットンの魅力

ルーシーダットンは自己調整体操です。
自分の身体の歪みやコリを自分で治せるようになれば、今まで通っていた整体やマッサージ、漢方薬だって不要になるかもしれません。
これまで掛かっていたマッサージなどの費用を趣味やレジャーに回せば家計のエコにもつながります。

また、ルーシーダットンには何種類もの“美顔のポーズ”がありますのでエステ要らずでマイナス5才肌(!?)も夢じゃありません。

そしてルーシーダットンの最も優れた点は、自分で強度が変えられるということです。
その日の体調や不具合によって力を加減できるからこそ、幅広い年齢層の方が、同じクラスで一緒にレッスンを受けて頂くことが可能なのです。

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